co zjesc po treningu

Wiadomo, ze gainery są przeważnie z większą ilością węgli, są dobre gdy nie masz np czasu zjeść normalnego posiłku lub zaraz po treningu, zeby uzupełnić to co sie wypaliło podczas treningu. A białko uzupełniasz suplami jeśli brakuje ci go w diecie. Osobiście biore białko przed samym snem i zaraz po przebydzeniu, żeby zabezpieczyć się przed [...]

to co jest napisane to czesto chwyty makretingowe by kupowac produkty lepeij zjesc porzadny posilek ew. carbo po treningu wypic lub zjesc owocka

[...] 1B/OT/10WW/ łyżka stołowa oliwy do surówki z kapusty 0B/10T/0WW/ Łącznie: 36,5B/16T/75WW/ 4. ..;;::TRENING::;;.. ok 17 lub 18 Przeczytałem na forum, że zaraz po treningu zjesc weglowodany proste , i troche białka (może być jogurt?) /CARBO LUB GLUKOZA BEDA OK. 5. Posiłek po treningu 19 lub 20 100 chleba razowego 4B/1T/57WW/ 50 szynki [...]

Związki chemiczne wykorzystywane przez komórkę do budowy białek. http://wiem.onet.pl/wiem/00f6c4.html http://www.google.pl/search?q=aminokwasy&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=pl&lr= "Acha. Jeszcze jedno. Jak bierze się kreatyne i białko to ma być pomiędzy tym ok. 40 min przerwy. Jakim cudem mam zjeść obie rzeczy w ciągu 15 min po [...]

[...] Nie widze w diecie owocow i warzyw, zaopatrz sie w jeszcze jedno zrodlo tluszczy, wywal dzem z diety (chyba ze jest robiony przez kogos z rodziny i nie jest wysokoslodzony to mozesz jako dodatek uzyc). Jak masz okazje po treningu cos zjesc to lepiej koktajl na kiedy indziej przeloz a od razu po treningu zjedz cos normalnego ( posilek 6 )

1 Teoretycznie można gubić tłuszcz i budować mieśnie jak jesteś początkujący, ale raczej u Ciebie redukcja ile zbudujesz to nie wiadomo, redukcja pdostawa zapewne 2 Wszelkie odżywki stosujesz wg braków, brakuje białka dajesz białko itd, spalacze zostaw na później 3 Po treningu trzeba coś zjeść, jak nie masz ochoty na stały posiłek można dać bulka [...]

Normalny posiłek wchłania się w PRZYBLIŻENIU godzine - twoje słowa bzdura. chyba że normalny posiłek do kanapka chleba białego. - riposta rothena Mam rozumieć że zmieniłeś zdanie? Pisał też "kolejna sprawa to taka że naturalny posiłek zawsze będzie lepszy od odżywki." więc jeśli zawsze to musiał mieć też na myśli posiłek [...]

micha do bani - coś mi serio to śniadanie zaszkodziło. mam kleik ryżowy, wszystko inne co próbowałam jesc po treningu kończyło w wc. także ranna ryba i jaja i razowy były be, banan trochę dodał siły i tyle. teraz spróbuję zjeśc indyka gotowanego trochę, może zostanie. poza tym będę mieć boskie zakwasy jutro. a reklama Goodbye Apetite ze świnką i [...]

[...] ma wielkosci grosika albo czesto mu nie dobrze po posilku wystarczy na ~30min przed treningiem zapodac bcaa rownie dobrze popijac podczas treningu a dopiero po treningu zjesc cos tymbardzije jesli np. dzien wczesniej zjedlismy ostatni posilek o ~23 bogaty w bialko i fat albo wolnostrwane bialko wiec o tej 7-8 czy 10 rano on sie dalej bedzie [...]

[...] bede jadl z mlekiem 3,2%. I ogolnie teraz jakos z czasem bede jadl wiecej jogurtow. I jakie jogurty polecacie smakowe jakies czy naturalne ? I ile dziennie moglbym sobie ich zjesc jak 1 to ile gram? 2. Ile bananow najlepiej dziennie sobie zjesc i w jakich porach ? i jakie jeszcze owoce polecacie oprocz bananow? Sorry, ze troche moje pytania [...]

[...] 4-6 posiłków bogatych w poszczególne wartości odzywcze z bieganiem to jak kolega wyżej możesz jak najbardziej biegac tylko porpostu bedziesz przez to musial troszke więcej zjesc jaqk bedziesz układał diete to to moze Ci pomoże: staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju [...]

HardTarget musimy zacząć od tego o jakim treningu mówisz siłowym? jeśli tak to najlepiej by było wiedzieć jak nasz organizm reaguje na ww proste endomorfikom którzy dość łatwo łapią fat polecałbym zjeść najlepiej ww złożone o wys a nawet niskim ig plus jakieś mięso chude lub rybę. W jakim odstępie ? jeśli pójdziesz się umyć od razu po treningu i [...]

-Czy chleb jest węglowodanem prostym czy złożonym?? Chleb to źródło węglowodanow zlożonych -Co mam jest po treningu? Mogą być np ryż albo ziemniaki?? Czytałem że powinno się zjeść jakieś węglwodany proste, może to być np Dextroza brana do kreatyny? Bezpośrednio po treningu kluczową rolę odgrywa podanie aminokwasów Możesz zjeść posilek skladający [...]

Wyszło mi tak: Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 70g/ok - Mleko 0,5% tłuszczu 200ml/ok - Rodzynki suszone 10g/ok - Oliwa 20ml/15ml - Jajka/ok 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Chleb żytni razowy 105g/ok - Szynka z Indyka 120g/niech będzie (taniej wyszla by Cie pierś lub ine mięsko) [...]

Ta Tanita jest o dupe rozbić, szkoda pieniędzy. 1. Każdy ciężki stymulujący nasze mieśnie, pierwsze 2 miesiące zrób dużą objętość, kolejne 2 większą intensywność, będzie urozmaicenie. 2. Kreatyna, BCAA , reszta wg uznania, jak nie dostarczasz wszystkich wartosci mineralnych z diety to witaminy nie zaszkodzą, chociaż te kapsułkowe sa w minimalnych [...]

kurde tydzień już a tu waga stoi , nawet ostatnio kupiłem kg karkówki i dodałem do 4 posiłku zawsze a kurczaka z 4tego posiłku wrzuciłem do drugiego a tu lipa, czyli w sumie w 3 posiłkach pełnowartościowe mięso z warzywami i ryżem trzeba podbić KCAL trochę, ale z jedzenia ciężko mi już będzie więcej wycisnąć, to myślałem sobie ,że kupie tanie [...]

[...] połączenia węglowodanow prostych z tluszczami nasyconymi, ziemniaki to węgle złożone tyle, że o wysokim ig troche warzyw przed trenigniem nie zaszkodzi, chyba że źle Ci się ćwiczy po posiłku z warzywami możesz przed snem zjesc twarogi, serki wiejskie, rybe, mięso, jaja, odzywka tez (najlepszym wyjsciem byłaby odzywka oparta głównie na kazeinie)

Low carbo to nie atkins, ani kwaśniewski. Nie mamy w nim ketozy. Całość polega na tym, że większość kalorii z zapotrzebowania jest zaspokajana nie przez węglowodany jak w zwykłej masówce, a przez tłuszcze. Dzięki temu mniejszy jest wyrzut insuliny, a co za tym idzie, mniej tłuszczyku się odkłada lub przy bilansie 0, wogóle się nie odkłada. Jest to [...]

Diete masz w miarę w porządku w takim razie...Na to wygląda. Tylko pamiętaj o tym jeszcze, żeby po treningu zjeść jakiegoś banana, czy inny !OWOC!, aby dostarczyć od razu szybkowchłanialne węglowodany. Nie opuszczaj równiez tego mięsa z rana-dobrze jest na początku dnia od razu uzupełnić aminokwasy. Podział taki zaproponowałem, bo niestety ale w [...]

[...] jest moje pierwsze podejscie do tej diety, chociaz wczoraj usilnie sie staralam to i tak nie zjadlam wiecej niz ok 1000 kcal.... /ciekawe ile jadlas wczeniej? Znajoma poradzila mi picie tej glukozy....jesli nie to, co powinnam wypic/zjesc zaraz po treningu??? /nic, zjedz posilek potreningowy godzinke po treningu np. kasza + tlusta ryba + warzywa